跑时注意安全。看清脚下有无障碍物；如果有不适立即停止运动并就医；掌握跑步节奏，尽量做到先慢后快，或者匀速前进。

　　做好关节防护。选择缓冲好的跑鞋，可佩戴护膝，优先在塑胶跑道、沥青路面跑步，用全脚掌或者前脚掌着地，减少地面对踝关节、膝关节、髋关节的反作用力。

　　跑后整理放松。跑步结束后可继续慢跑或走一两公里，再进行拉伸。适当添加衣物，注意保暖。

　　人民网北京4月24日电 （记者韦衍行）4月24日，2024年度全国十大考古新发现在京揭晓。四川资阳濛溪河遗址群、浙江仙居下汤遗址、甘肃临洮寺洼遗址、西藏康马玛不错遗址、湖北黄陂盘龙城遗址、陕西宝鸡周原遗址、北京房山琉璃河遗址、安徽淮南武王墩一号墓、云南晋宁河泊所遗址、新疆喀什莫尔寺遗址入选。…

　　人民网北京4月24日电 （记者韦衍行）记者从文化和旅游部获悉，由中国牵头制定的《旅游及相关服务 在线旅游机构（OTA） 在线住宿预订平台服务指南》（ISO 9468:2025）和《展览与活动 第1部分：术语》（ISO 25639-1:2025）两项旅游国际标准，近期陆续由国际标准化组织（ISO）正式发布。半岛体育登录这是继2024年底国际标准化组织（ISO）发布首个由中国牵头的旅游信息咨询服务国际标准之后，又推出的两项重要成果，再次为旅游国际标准注入“中国元素”。…

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